La adolescencia es una época de crecimiento y desarrollo, y es importante que las niñas obtengan los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Si bien una dieta balanceada es la mejor manera de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita, es posible que muchas adolescentes no obtengan lo suficiente solo con su dieta.
Esto es lo que las adolescentes deben saber sobre las multivitaminas y los nutrientes:
Lo que necesitan las adolescentes
Las adolescentes necesitan una variedad de nutrientes para un crecimiento y desarrollo saludable, incluidos calcio, hierro, vitamina D y ácido fólico. El calcio es esencial para la salud de los huesos y los dientes, mientras que el hierro es necesario para la salud de las células sanguíneas. La vitamina D es esencial para la salud de los huesos, mientras que el ácido fólico es necesario para el crecimiento y desarrollo saludable de las células.
Multivitaminas para chicas adolescentes
Un multivitamínico puede ayudar a proporcionar los nutrientes que a las adolescentes les puede faltar en su dieta. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, las adolescentes deben tomar un multivitamínico diario que contenga el 100 % del valor diario recomendado de hierro y ácido fólico. Además, el multivitamínico debe contener vitamina D y calcio para un desarrollo óseo saludable.
Qué vitaminas pueden ayudar
Hierro
El hierro es esencial para las células sanguíneas sanas, y una deficiencia de este nutriente puede provocar anemia. Según un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health , la suplementación con hierro puede ayudar a mejorar el estado del hierro en las adolescentes.
Calcio
El calcio es esencial para el desarrollo de huesos sanos, y una deficiencia de este nutriente puede provocar huesos debilitados. Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que la ingesta de calcio en las adolescentes se asoció con una mayor densidad mineral ósea.
Vitamina D
La vitamina D es necesaria para el desarrollo saludable de los huesos, y una deficiencia de este nutriente puede debilitar los huesos. Según un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health , la suplementación con vitamina D puede ayudar a mejorar el estado de vitamina D en las adolescentes.
Las adolescentes, como es el caso de los adultos, necesitan una variedad de nutrientes para un crecimiento y desarrollo saludables, y un multivitamínico puede ayudar a proporcionar los nutrientes que pueden faltar en su dieta. El hierro, el calcio y la vitamina D son nutrientes esenciales que pueden ayudar a apoyar el crecimiento y desarrollo saludable de las adolescentes. Si bien los suplementos vitamínicos pueden ser útiles, es importante consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. Y recuerda siempre, ¡una dieta balanceada sigue siendo la mejor manera de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita!
¡Recuerda tomar tus vitaminas y dejar que tu brillo interior brille más que tu iluminador!
Sabemos que encontrar los suplementos adecuados puede ser abrumador, por lo que le hemos facilitado la tarea de encontrar los productos que satisfagan sus necesidades únicas. Explore nuestra selección y vea cómo podemos apoyar su viaje de bienestar.
Comentarios (0)
No hay comentarios todavía. Sé el primero en comentar.