La vitamina D es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es comúnmente conocida como la "vitamina del sol" porque nuestros cuerpos pueden producirla cuando nuestra piel se expone a la luz solar. Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente vitamina D solo de la luz solar y pueden beneficiarse tomando un suplemento diario. Aquí hay cinco razones por las que tomar una dosis diaria de vitamina D es esencial para su salud:
Mejora la salud ósea
La vitamina D es esencial para la absorción de calcio, que es crucial para la salud de los huesos. Una deficiencia de vitamina D puede provocar huesos débiles, mayor riesgo de fracturas y osteoporosis. Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, tomar suplementos de vitamina D puede reducir el riesgo de fracturas óseas en adultos mayores.
Aumenta el sistema inmunológico
Se ha demostrado que la vitamina D desempeña un papel en la respuesta del sistema inmunitario a infecciones y enfermedades. Los estudios han encontrado que la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones respiratorias, como la gripe y la neumonía.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
La vitamina D puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que la suplementación con vitamina D redujo el riesgo de enfermedad cardíaca en un 33 %. Además, una revisión de varios estudios encontró que la suplementación con vitamina D redujo el riesgo de cáncer colorrectal.
Mejora el estado de ánimo y la salud mental
La vitamina D puede desempeñar un papel en la regulación del estado de ánimo y la salud mental. Los estudios han encontrado que la suplementación con vitamina D puede mejorar los síntomas de depresión y ansiedad.
Apoya la función muscular
La vitamina D es esencial para la función y la fuerza muscular. Una deficiencia de vitamina D puede provocar debilidad muscular y dolor. Un estudio publicado en línea el 15 de septiembre de 2022 por la revista Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research encontró que las personas con deficiencia de vitamina D tenían un 70 % más de probabilidades de desarrollar dinapenia (pérdida de fuerza muscular asociada con la edad) al final de la vida. el estudio que aquellos con niveles normales de vitamina D. Los resultados tienen sentido, dijeron los investigadores, ya que se sabe que la vitamina D ayuda con la reparación y contracción muscular. Las personas pueden evitar la deficiencia de vitamina D a través de una cuidadosa exposición al sol, comiendo alimentos ricos en la vitamina o tomando un suplemento.
Recuerde, tomar su dosis diaria de vitamina D es la luz del sol en una pastilla. ¡Así que adelante, haz estallar ese sol y brilla!
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