Los beneficios de tomar un suplemento multivitamínico después de los 40

Evidencia científica e impactos en la salud.

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos experimentan varios cambios y nuestras necesidades nutricionales pueden cambiar. Como resultado, tomar un suplemento multivitamínico puede ser beneficioso para las personas mayores de 40 años. En esta publicación de blog, discutiremos los beneficios de tomar un multivitamínico y la evidencia científica detrás de esto.

Un suplemento multivitamínico contiene una combinación de vitaminas y minerales que son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos incluyen vitamina A, C, D, E, K, vitaminas del complejo B, calcio, magnesio, zinc y hierro. Los siguientes son algunos de los beneficios de tomar un suplemento multivitamínico:

Aumenta el sistema inmunológico

A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunológico se debilita, haciéndonos más susceptibles a infecciones y enfermedades. Las multivitaminas contienen vitaminas A, C, D y E, que son cruciales para mantener un sistema inmunológico saludable. Estas vitaminas trabajan juntas para respaldar la respuesta inmunitaria del cuerpo y ayudar a combatir las infecciones.

Según un estudio publicado enel Journal of the American Medical Association , el uso diario de multivitaminas se asoció con un menor riesgo de infección en adultos mayores.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes son frecuentes en los adultos mayores. Las multivitaminas contienen antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres, que contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas. Se sabe que las vitaminas como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno tienen propiedades antioxidantes y se encuentran en las multivitaminas.

Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine encontró que tomar un multivitamínico diario redujo el riesgo de cáncer en hombres mayores.

Mejora la salud ósea

A medida que envejecemos, nuestros huesos se debilitan y aumenta el riesgo de osteoporosis. Las multivitaminas contienen calcio y vitamina D, que son esenciales para mantener huesos fuertes. El calcio es necesario para la estructura ósea, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

Un estudio publicado en el Journal of Bone and Mineral Research encontró que tomar un multivitamínico diario con minerales como el calcio y el magnesio redujo el riesgo de fracturas de cadera en mujeres mayores.

Apoya la función cerebral

A medida que envejecemos, el deterioro cognitivo se vuelve más común. Las multivitaminas contienen vitaminas del complejo B, que juegan un papel crucial en la función cerebral. Las vitaminas como la vitamina B6, B12 y el ácido fólico están involucradas en la producción de neurotransmisores que afectan el estado de ánimo y la función cognitiva.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition, Health and Aging encontró que tomar un multivitamínico diario mejoró la función cognitiva en adultos mayores.

Mejora la salud ocular

A medida que envejecemos, aumenta el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Las multivitaminas contienen antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno, que protegen los ojos del daño oxidativo y pueden reducir el riesgo de AMD.

Un estudio publicado en Archives of Ophthalmology encontró que tomar un multivitamínico diario redujo el riesgo de AMD en mujeres mayores.

Sin duda, tomar un suplemento multivitamínico después de los 40 años puede proporcionar numerosos beneficios para los adultos mayores, entre ellos, estimular el sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la salud ósea y cerebral y mejorar la salud ocular.

Si bien las multivitaminas generalmente son seguras, es esencial consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. Además, es importante recordar que las multivitaminas no son un sustituto de una dieta y un estilo de vida saludables, sino un complemento para apoyar la salud y el bienestar general.

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