A medida que envejecemos, nuestros cuerpos requieren diferentes tipos y cantidades de nutrientes para mantener una salud y un bienestar óptimos. Para las mujeres mayores de 50 años , en particular, existen varios nutrientes clave que son esenciales para mantener la salud ósea, apoyar la función cognitiva y prevenir enfermedades crónicas. En esta publicación de blog, exploraremos cinco nutrientes esenciales que las mujeres mayores de 50 años deben buscar en su multivitamínico.
Calcio
El calcio es crucial para mantener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, que es más común en mujeres mayores de 50 años. Busque un multivitamínico que contenga al menos 1000 mg de calcio por día.
Vitamina D
La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y la salud ósea, así como para apoyar la función inmunológica y prevenir enfermedades crónicas. Apunte a un multivitamínico que contenga al menos 800-1,000 UI de vitamina D por día.
Vitamina B12
La vitamina B12 es importante para la función cerebral, la producción de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pueden tener más dificultades para absorber la vitamina B12 de los alimentos, por lo que es importante obtener suficiente a través de suplementos. Busque un multivitamínico que contenga al menos 2,4 mcg de vitamina B12 por día.
Magnesio
El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluida la salud ósea, la función muscular y la transmisión nerviosa. Las mujeres mayores de 50 años deben consumir al menos 320 mg de magnesio al día.
Vitamina K
La vitamina K es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Busque un multivitamínico que contenga al menos 90 mcg de vitamina K por día.En general, un multivitamínico de alta calidad puede ayudar a llenar los vacíos nutricionales en su dieta y respaldar una salud óptima a medida que envejece. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
En general, un multivitamínico de alta calidad puede ayudar a llenar los vacíos nutricionales en su dieta y respaldar una salud óptima a medida que envejece. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
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