Mi viaje a través de la menopausia

Comprender la duración promedio y encontrar alivio

Como alguien que ya pasó por la menopausia, entiendo los desafíos y las frustraciones que vienen con esta importante experiencia que cambia la vida. Compartiré mi experiencia personal con la menopausia, arrojando luz sobre su duración promedio y la variedad de síntomas que encontré, incluidos los terribles sofocos, el insomnio y el aumento de peso. También ofreceré estrategias que encontré útiles para encontrar alivio y el apoyo que necesitaba durante este período.

Mi viaje de la menopausia

Mi viaje por la menopausia comenzó a finales de los 40, con el inicio de la perimenopausia . Los ciclos menstruales irregulares fueron solo el comienzo de la montaña rusa que me esperaba. Los sofocos se convirtieron en un compañero constante, dejándome empapada en sudor, especialmente por la noche y sintiéndome incómoda en los momentos más inoportunos. Las noches se volvieron inquietas a medida que el insomnio se apoderaba de mí, dejándome cansada e irritable durante el día. Algunos días estaba súper feliz, y otros estaba tan deprimido y triste. ¡Fue una montaña rusa hormonal!. Para agregar a mis frustraciones, el aumento de peso parecía inevitable, sin importar cuánto vigilara mi dieta y hiciera ejercicio. Para colmo, no ayudaba que yo estuviera criando sola a una niña de 9 años que me necesitaba alerta, con mucha energía y dándole toda mi atención.

La duración promedio de la menopausia

A través de mi propia experiencia e investigación, descubrí que la duración promedio de la menopausia es de cuatro a cinco años. Sin embargo, es importante recordar que el viaje de cada mujer es único y la duración puede variar mucho. Comprender este período de tiempo me ayudó a prepararme mentalmente para los cambios que enfrentaría y me consoló saber que los síntomas intensos que estaba experimentando eventualmente disminuirían. Tuve la suerte de que mi médico, que es mujer y había comenzado a experimentar los mismos síntomas, fue muy honesto conmigo y nunca trató de endulzar la realidad de la menopausia.

Navegando los Síntomas y Buscando Alivio

Los sofocos, el insomnio y el aumento de peso fueron algunos de los aspectos más desafiantes de mi viaje por la menopausia. Para encontrar alivio, exploré varias estrategias. Para los sofocos, descubrí que vestirme en capas y tener un ventilador portátil a mano ayudó a aliviar la incomodidad, a veces, pero no siempre. Practicar ejercicios de respiración profunda y técnicas de atención plena me ayudó a controlar la ansiedad y el estrés que a menudo acompañaban a estos episodios. En lo que respecta al insomnio, establecer una rutina constante a la hora de acostarse, limitar el consumo de cafeína a solo una taza por la mañana y crear un ambiente tranquilo para dormir marcó una diferencia significativa en la mejora de la calidad de mi sueño. Para abordar el aumento de peso, me concentré en mantener una dieta balanceada y, por mucho que odiara hacer ejercicio, descubrí que era beneficioso para mantener mi estado de ánimo regulado y perder parte del peso.

Hay un medicamento de venta libre en particular que tomé durante unos meses y resultó ser muy efectivo para mí. Quiero aclarar que esto no es un anuncio, y no estoy recibiendo ningún pago por mencionarlo. Lo menciono porque proporcionó alivio durante el tiempo que lo usé, y si su médico lo aprueba, le recomiendo que lo pruebe.

El producto al que me refiero se llama Estroven y viene en diferentes variaciones. Si bien yo personalmente tomé la versión original de múltiples síntomas, existen versiones específicas disponibles para controlar el peso y otras necesidades específicas. Es importante consultar con su médico antes de probar cualquier medicamento nuevo.

Un inconveniente que encontré fue que su eficacia disminuía después de unos meses de uso. Sin embargo, durante el período que lo tomé, noté una reducción en la intensidad de mis sofocos, mejoré la calidad del sueño y aumenté los niveles de energía.

Encontrar apoyo y orientación

La menopausia puede sentirse aislada, pero conectarse con otras personas que están pasando por experiencias similares puede marcar una gran diferencia. Me uní a un grupo llamado Peanut Menopause y descubrí que es una comunidad de mujeres que brinda mucho apoyo y que están pasando por las mismas cosas. Me permitió compartir mis frustraciones, obtener información y encontrar consuelo en el hecho de que no estaba solo. Además, consultar con mi médico personal me brindó información valiosa, asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento adaptadas a mis necesidades específicas.

Mi viaje personal a través de la menopausia me enseñó que si bien puede ser un momento desafiante, también es una oportunidad para el crecimiento y el autodescubrimiento. Al comprender la duración promedio de la menopausia y explorar estrategias para encontrar alivio, como controlar los sofocos, mejorar la calidad del sueño y mantener un estilo de vida saludable, pude navegar esta fase transformadora con mayor facilidad. Recuerde, buscar el apoyo de sus seres queridos, unirse a grupos de apoyo y consultar a profesionales de la salud son recursos invaluables para ayudarla a encontrar su propio camino a través de la menopausia.

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